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轉跨要領

功理：主要在於鬆開腳踝、膝蓋、腰部關節同時引動經脈活動。這三處一般人都甚少運動此功法可助活絡。

功法：

1. 首先講求身形之端正（但勿僵硬），頭正、頸直、小腹微縮，兩腳尖平行向前雙腳自然站立略寬於肩，兩膝微蹲，一切講求鬆、自然，若感身上仍有僵勁需再稍加調整。
2. 向左轉身，重心落於左腳上，雙腳掌不動平貼於地，上半身依然保持正直勿使前傾或    後仰，身體轉動角度越大越好（視個人狀況而定）。
3. 向右轉身，重心後坐落於右腳慢慢將身體向右側旋轉，眼睛平視前方。
4. 依此要領來回反覆五十次。

以上請參閱　Kaash 示範之照片

附註：

1. 轉跨過程務必輕鬆、自然。
   
2. 上身保持正直。
   
3. 若身體狀況許可轉跨的角度越大越好，若感疼痛等不適狀況切勿強行，以免運動傷害。

恭祝大家身體健康，有練有保庇唷。