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今天去聽三宇師演講，結錄一些內容，和沒有來到現場的同學分享…
題目是養生築基，所以一開始先講什麼是「築基」，通常是百日築基，書上寫的是100天，不過,100天是年輕人，老年人可能3年才達得到也說不定，那麼，何時才是進入築基的階段呢？才可以看得出來呢？?在身體上是有變化和顯現可以做為參考的。
古書上寫：「如腹鳴如雷，雲蒸霧降（雨降），驟然而下……（到這種地步有些人至少要三年，也有人前世有修過，也許進度會比較快。）
那什麼又叫腹鳴如雷呢？有什麼現象呢？
排氣，剛開始還會臭。 到了煉精化氣的時候，腹鳴如雷，就是尾椎的6個洞排的，所以練到某個階段，要用夾子夾住鼻子，用饅頭塞住肛門，讓這「仙氣」不要排出去。
五柳派，金山派講要忍屁，為什麼呢？因為如果讓這排氣的動作一直做，就讓這原本可以一衝而上的氣往下走，排掉了，所以要忍，然後,一股作「氣」一衝，達到「煉精化氣」的好處。
要「了生死」，要先從養生開始。
養生首先要讓下丹田有力，讓腹部做運動，氣就會到腹部來，很多方法可以達到，在三松有一個好方法，就是站樁，站樁就可以讓氣自然進入腹部來~~~~~~
一般人的腎若不好，不健康、腎水不夠，就會怎麼抽都抽不到東西，我們在煉精化氣的過程中，好像在煮水化氣而上，這「水」要煮（水也要夠），第一若腎不健康，水不足，練了一陣子，因為「腰子」不好，臉色就會越練越不好，這時最好不要練，先停一段時間……
還有，養分不夠，火在燒，也不能練，練過頭了，加上現代人飲食、睡眠等習慣不對，此時最好先讓外來的五穀之精來補充，轉成精華身體所用。
當然，這個時候最好是跟著團體走，不然，腹鳴如雷（還會有溏洩的現象），雲蒸雨降時，就害怕，（其實溏洩就是水太多，火大的話，就不會有這個「噴」的現象）。當然，此時若用心觀照，加大火，又仔細盯著這現象看，如母雞孵卵，母雞抱蛋，（這母雞在孵卵時，一心一意為著此事專心著、守著，連吃個東西，,眼睛都還一直回頭盯著她的蛋看，我們若在此時有這種「用心觀照」的態度，注意自己的變化，跟著老師學習，就能更進一步）
（再來是「杏糕潮」「杏能量」的部分，老師好像說不可以錄音、記錄。故…先暫時不貼，555~~~真的很精彩喔！）
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